bevanda di soia ricca di proteine;
ricotta.
Una colazione più equilibrata
Per esempio:
2 biscotti di avena e mela;
150-170 g di yogurt naturale;
una bevanda senza zuccheri aggiunti.
Serve davvero fare colazione?
La colazione non è obbligatoriamente “il pasto più importante della giornata” per tutte le persone.
Alcune preferiscono mangiare appena sveglie, altre più tardi.
La qualità complessiva della dieta durante la giornata è più importante dell’orario preciso.
Possono essere usati come spuntino?
Sì.
Una piccola porzione può essere utilizzata anche come merenda.
Versione senza sciroppo di agave
È possibile preparare una versione con una mela particolarmente dolce e una banana matura schiacciata.
In questo caso non ci saranno zuccheri aggiunti, ma banana e mela continueranno naturalmente a contenere zuccheri.
Una possibile variante
100 g di farina d’avena;
1 mela grattugiata;
1 banana piccola matura;
50 g di noci;
cannella;
vaniglia.
Versione con miele
Il miele può sostituire l’agave,
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