dieta equilibrata, ma non aumentano automaticamente la produzione di latte.
Bambini
Avena e chia possono essere utilizzate in consistenze appropriate all’età.
I semi di chia dovrebbero essere ben idratati nelle preparazioni per i più piccoli.
Allergie
Le allergie ad avena o chia sono possibili, anche se non sono tra le più comuni.
Frutta fresca o secca?
Entrambe possono essere utilizzate, ma la frutta secca è molto più concentrata in zuccheri e calorie.
Uvetta e datteri
Aggiungono dolcezza naturale, ma aumentano sensibilmente i carboidrati della colazione.
Mela
La mela tagliata a cubetti aggiunge croccantezza e fibre.
Pera
È un’altra buona alternativa e si abbina bene con cannella e vaniglia.
Kiwi
Aggiunge vitamina C e un sapore fresco.
Banana
Rende il porridge più cremoso e dolce, ma aumenta anche l’apporto di carboidrati.
Cacao amaro
Può essere aggiunto in piccola quantità per una versione al cioccolato senza grandi quantità di zucchero.
Crema di
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