colazione
Possono essere una buona scelta di frutta, ma non accelerano il metabolismo in modo speciale.
Succo d’arancia
Ha meno fibra rispetto al frutto intero e si beve più rapidamente.
Meglio il frutto intero per sazietà
In molti casi sì.
Pompelmo e farmaci: perché attenzione?
Può interferire con enzimi intestinali coinvolti nel metabolismo di alcuni medicinali, aumentando o diminuendo la quantità di farmaco disponibile nell’organismo.
Non basta distanziare di poche ore
Per alcuni farmaci l’interazione può durare più a lungo.
Se assumi farmaci regolarmente
Controlla foglietto illustrativo o chiedi a medico o farmacista.
Come costruire un pasto favorevole ai muscoli
Un pasto semplice può includere:
una fonte proteica;
verdure;
una fonte di carboidrati;
una piccola quota di grassi.
Esempio
Pollo, riso, verdure e olio extravergine d’oliva.
Alternativa vegetale
Lenticchie, pane integrale, verdure e tahina.
Colazione proteica
Yogurt greco con avena,
frutta e noci.
Spuntino semplice
Frutto intero con yogurt oppure
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