Il termine “processato” comprende prodotti molto diversi.
Non tutto ciò che è processato è necessariamente poco salutare
Yogurt, pane, legumi in scatola, fiocchi d’avena e verdure surgelate sono tecnicamente alimenti lavorati, ma possono essere utili e nutrienti.
Meglio valutare
composizione;
quantità;
frequenza;
qualità complessiva della dieta.
Serve eliminare lo zucchero?
Non necessariamente, ma è ragionevole limitare eccessi di zuccheri aggiunti.
Dolci occasionali
Possono far parte di una dieta equilibrata senza compromettere automaticamente salute o composizione corporea.
Aceto di mele prima dei pasti
Non è una strategia necessaria per controllare il desiderio di dolci.
Alternative più utili
Per gestire meglio la fame può essere più pratico costruire pasti con:
proteine;
verdure;
carboidrati ricchi di fibra;
una quota moderata di grassi.
Cannella nel caffè
Può essere piacevole, ma il vantaggio principale è il sapore.
Peperoncino a ogni pasto?
Non serve.
Chi lo
tollera può utilizzarlo semplicemente come spezia.
Arancia e pompelmo a
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