una piccola porzione di frutta secca.
Dopo l’allenamento
Non è obbligatorio mangiare entro pochi minuti.
È più importante che l’intera giornata fornisca energia e proteine sufficienti.
Serve uno shake?
No, se attraverso il cibo si raggiungono le proprie necessità.
Quando può essere pratico?
Se è difficile raggiungere l’apporto proteico desiderato con i pasti normali.
Errori comuni da evitare
Credere che un alimento possa bruciare grasso in modo significativo.
Considerare il burro di arachidi una fonte di testosterone.
Bere aceto puro prima dei pasti.
Usare la cannella come terapia per la glicemia.
Pensare che il peperoncino faccia dimagrire da solo.
Attribuire agli agrumi enzimi capaci di “sciogliere” gli zuccheri nel sangue.
Mangiare grandi quantità di frutta secca perché è salutare.
Consumare enormi quantità di proteine senza allenamento.
Eliminare completamente carboidrati o grassi senza necessità.
Domande frequenti
Esistono davvero alimenti brucia-grassi?
No
nel senso comune del termine.
Alcuni alimenti possono aumentare leggermente
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