Cosa fare quando ti svegli a quest'ora
Invece di combatterlo:
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Non tirare fuori il telefono. La luce blu e gli stimoli ti distoglieranno da questo stato di pace.
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Respira. Fai qualche respiro profondo e consapevole. Sentiti radicato.
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Ascolta. Quali pensieri, sentimenti o impressioni emergono?
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Se ne senti il bisogno, prega o medita. Anche solo 10 minuti possono essere profondamente confortanti.
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Tenete sempre un diario a portata di mano. Se vi vengono in mente dei pensieri, scriveteli; poi, lasciateli andare e riposatevi.
Se vuoi dormire:
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Non preoccuparti di essere sveglio. È l'ansia del "ho bisogno di dormire" che ti tiene sveglio.
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Prova una meditazione di scansione corporea per rilassarti e addormentarti.
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Alzati se sei veramente sveglio. Leggi qualcosa di rilassante (non stimolante) in penombra finché non ti senti assonnato.
Un gentile promemoria
Svegliarsi tra le 3 e le 5 del mattino può essere al tempo stesso un invito spirituale e una realtà fisica. Le due cose non sono incompatibili.
La chiave sta nella tua reazione.
Se accogliete questi risvegli mattutini con frustrazione e ansia, diventano una fonte di stress. Se invece li accogliete con curiosità e apertura, diventano una porta d'accesso.
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