Colazione di avena e semi di chia che accelera il metabolismo e brucia il grasso

sulle quantità

La ricetta originale con 100 g di avena e 40 g di chia è piuttosto abbondante e può rappresentare più di una porzione, a seconda del fabbisogno individuale.

Per una colazione singola, molte persone possono preferire quantità più moderate, per esempio 40-60 g di avena e 10-15 g di chia.

Procedimento

1. Porta il liquido a leggera ebollizione.
2. Aggiungi l’avena, la cannella e la vaniglia.
3. Cuoci a fuoco basso per circa 5 minuti, mescolando.
4. Spegni il fuoco e lascia riposare qualche minuto.
5. Aggiungi i semi di chia e mescola bene.
6. Lascia riposare ancora 5-10 minuti, in modo che la chia assorba parte del liquido.
7. Aggiungi il miele solo se desideri maggiore dolcezza.

Meglio aggiungere la chia alla fine

I semi di chia assorbono molta acqua e formano un gel naturale.

Aggiungerli dopo la cottura dell’avena rende più semplice controllare la consistenza finale.

Non bere semi di chia secchi

È

Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!