È chiaro che per aumentare la massa muscolare bisogna allenarsi con costanza; ma, oltre a questo, esistono alimenti che aiutano ad incrementarla.
Il tessuto muscolare è composto principalmente da acqua e per circa il 20% da proteine. Pertanto, per aumentare la massa muscolare, è necessario consumare alimenti ricchi di proteine, sebbene sia possibile anche assumere integratori proteici commerciali. Inoltre, è importante assumere grassi e carboidrati in quantità adeguata.
Alimenti che aiutano ad aumentare la massa muscolare
Innanzitutto, per aumentare la massa muscolare, la dieta deve essere equilibrata; ovvero, l'apporto calorico totale deve superare il fabbisogno giornaliero. Questa viene definita dieta ipercalorica o surplus calorico.
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