da molti adulti, ma chi è sensibile può avvertire nervosismo, palpitazioni o difficoltà ad addormentarsi.
Meglio evitarlo la sera
La caffeina può interferire con il sonno anche diverse ore dopo il consumo.
Se hai difficoltà ad addormentarti, può essere utile evitare tè verde, nero, caffè ed energy drink nel tardo pomeriggio o alla sera.
Una tisana può accompagnare un momento di benessere, ma non dovrebbe essere considerata automaticamente una cura per stanchezza, tristezza, ansia o insonnia.
2. Inquietudine: valeriana e rilassamento
La valeriana viene tradizionalmente utilizzata come pianta rilassante.
Alcuni studi hanno valutato il suo possibile effetto sul sonno e sulla tensione, ma i risultati non sono sempre uniformi.
Una tisana può essere utile soprattutto come parte di una routine serale tranquilla.
Valeriana contro l’ansia?
Non dovrebbe essere considerata un trattamento per disturbi d’ansia.
Se agitazione, paura o tensione sono frequenti, intense o interferiscono con la vita quotidiana, è più
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