- digestivi;
- pensieri ripetitivi.
Stress e intestino
Il cervello e l’intestino comunicano attraverso numerosi meccanismi nervosi e ormonali.
Lo stress può quindi modificare motilità e percezione digestiva in alcune persone.
Ma non esiste un dito specifico per l’intestino
Le associazioni tradizionali non devono essere confuse con la fisiologia reale.
Stress e cuore
Lo stress acuto può aumentare temporaneamente frequenza cardiaca e pressione arteriosa.
Non significa però che massaggiare un dito protegga il cuore.
Stress e sonno
Un breve rituale rilassante prima di dormire può essere utile per alcune persone.
Routine serale
Puoi provare:
- luci più basse;
- meno schermi;
- respirazione lenta;
- lettura;
- una breve pratica manuale.
Non aspettarsi un effetto immediato
Il rilassamento è una capacità che può migliorare con la pratica.
Stress e attività fisica
Il movimento regolare può essere uno degli strumenti più utili per il benessere psicologico generale.
Serve allenarsi intensamente?
No.
Anche camminare, andare in bicicletta o svolgere
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