è povera di fibre, è preferibile aumentare l’apporto poco alla volta.
Quanto bere durante la giornata?
Il fabbisogno di liquidi varia in base a clima, attività fisica, alimentazione e condizioni individuali.
Non è necessario imporre a tutti una quantità rigida di 1,5 o 2 litri.
Bere troppo non aiuta necessariamente
Forzarsi a bere quantità eccessive può essere inutile e, in casi estremi, alterare l’equilibrio degli elettroliti.
Stitichezza e attività fisica
Il movimento regolare può contribuire alla motilità intestinale.
Anche una semplice camminata quotidiana può essere utile per chi trascorre molte ore seduto.
Serve fare sport intenso?
No.
Per molte persone è sufficiente aumentare il movimento complessivo durante la giornata.
Stitichezza e routine
Anche le abitudini quotidiane contano.
Può essere utile:
- non ignorare lo stimolo;
- evitare di trattenere frequentemente;
- ritagliarsi tempo senza fretta;
- mantenere orari abbastanza regolari.
La posizione sul WC
Tenere i piedi leggermente sollevati su un piccolo supporto
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