- e proteine vegetali.
Per porzione da 28 grammi (circa 14 metà) :
- 185 calorie
- 4 g di proteine
- 2 g di fibre
- 2,5 g di ALA omega-3 (100% del valore giornaliero raccomandato per le donne, 75% del valore giornaliero raccomandato per gli uomini)
5 effetti notevoli (scientificamente provati) del consumo regolare di noci
1. Favorisce la salute del cervello e le funzioni cognitive.
Gli acidi grassi omega-3 e i polifenoli contenuti nelle noci contribuiscono a ridurre lo stress ossidativo e l’infiammazione cerebrale.
Studio : Una revisione del 2023 pubblicata sulla rivista Nutrients ha rilevato che gli anziani che consumavano noci quotidianamente mostravano una memoria migliore, una maggiore velocità di elaborazione delle informazioni e una maggiore flessibilità mentale nell’arco di due anni .
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2. Migliora gli indicatori di salute cardiaca
Il consumo regolare di noci è associato a:
- Ridurre il colesterolo LDL (“cattivo”)
- Diminuzione della pressione sanguigna
- Miglioramento della
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