Consigli per l'ambiente del sonno -
Pianificazione della routine serale -
Salute
La buona notizia è che questi effetti sono raramente permanenti e molto spesso reversibili. Spegnere i dispositivi 30-60 minuti prima di andare a letto, mantenere la camera da letto più buia e fresca, lavare regolarmente la biancheria da letto e mantenere un orario di sonno regolare può migliorare significativamente il tuo benessere. Non c'è bisogno di avere paura per proteggere la tua salute di notte, bastano scelte più consapevoli su come concludere la giornata.
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