Cosa mangiare per ridurre le striature sulle unghie: una guida nutrizionale per unghie più sane

Le striature verticali sulle unghie sono comuni, soprattutto con l'avanzare dell'età. In molti casi, sono innocue e fanno semplicemente parte del naturale processo di invecchiamento. Tuttavia, quando le striature diventano più evidenti, fragili o sono accompagnate da altri cambiamenti nella consistenza o nel colore delle unghie, a volte possono essere indice di squilibri nutrizionali. La buona notizia? Ciò che mangiamo gioca un ruolo fondamentale nella forza e nell'aspetto delle unghie.
Ecco cosa includere nella dieta per avere unghie più lisce e forti.

1. Proteine: le basi per unghie forti
Le unghie sono composte principalmente da cheratina, un tipo di proteina. Se la tua dieta non fornisce una quantità sufficiente di proteine, le unghie possono diventare deboli, sottili e più soggette a striature o sfaldamenti.

Aggiungi fonti proteiche di alta qualità come:

Uova,
pollame magro,
pesce
, yogurt greco,
fagioli e lenticchie,
tofu.
Cerca di includere una fonte di proteine ​​in ogni pasto. Questo aiuta a sostenere la produzione continua di cheratina e la resistenza generale delle unghie.