una semplice acqua allo zenzero filtrata ne contiene pochissima.
Se l’obiettivo è aumentare la fibra alimentare, sono più utili:
- frutta intera;
- verdure;
- legumi;
- cereali integrali;
- semi.
Zenzero e stitichezza
Non è un lassativo specifico.
Può essere gradevole come bevanda calda, ma la regolarità intestinale dipende soprattutto dall’apporto di fibre, liquidi, movimento e abitudini.
Zenzero e fame
Alcuni piccoli studi hanno suggerito un possibile effetto sulla sazietà, ma non si tratta di un soppressore dell’appetito potente.
Bere una bevanda calda prima o durante i pasti può inoltre aumentare temporaneamente la sensazione di pienezza indipendentemente dallo zenzero.
L’acqua allo zenzero può essere una bevanda piacevole e poco calorica, ma il suo valore principale sta nel sostituire bevande zuccherate e favorire l’idratazione, non nel “bruciare” direttamente il grasso addominale.
Come preparare l’acqua allo zenzero
Non è necessario utilizzare quantità molto elevate di radice.
Ingredienti
- 1 litro d’acqua;
- 20-30 g circa di zenzero fresco;
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