Questa semplice sequenza comprende quattro fasi pensate per far sentire le persone al sicuro ea proprio agio:
Riscaldamento sensoriale per alleviare la tensione
Retrazione integrata per l’allineamento
Trazione passiva per un allungamento delicato
Apertura toracica per una migliore mobilità della parte superiore della schiena
Esegui questo esercizio quotidianamente, idealmente al mattino o alla sera, respirando con calma. La postura con la testa in avanti dopo i 60 anni risponde bene alla pazienza e alla costanza.
Analizziamolo passo dopo passo.
Fase 1: Riscaldamento sensoriale del collo (60-90 secondi)
Sedetevi o state in piedi comodamente con le spalle rilassate. Ruotate delicatamente la testa da un lato all’altro, poi annuite portando lentamente il mento verso il petto e inclinatevi leggermente verso l’alto, ma solo entro un raggio che non provoca dolore. Aggiungete delle leggere flessioni laterali, portando l’orecchio verso la spalla. Muovetevi lentamente, inspirando per prepararvi ed espirando per rilassarvi. Questo aiuta a
Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!
