cena
Una passeggiata leggera dopo cena può essere un modo semplice per aumentare il movimento quotidiano.
Può inoltre evitare di trascorrere immediatamente molte ore seduti dopo il pasto.
Serve un’attrezzatura particolare?
Per una normale passeggiata non servono attrezzature costose.
È sufficiente indossare scarpe comode e adatte al percorso, soprattutto se si cammina per periodi più lunghi.
Come trasformarla in un’abitudine
Può essere utile associare la passeggiata a un momento già presente nella giornata.
Per esempio, si può camminare dopo pranzo, dopo aver finito di lavorare o prima di rientrare a casa.
Ripetere la stessa routine rende più facile mantenere l’abitudine nel tempo.
Come rendere la camminata più intensa
Quando la forma fisica migliora, è possibile aumentare gradualmente il ritmo, scegliere percorsi con leggere salite o alternare tratti più veloci e più tranquilli.
Non è necessario trasformare ogni passeggiata in un allenamento intenso.
Camminare in compagnia
Fare una passeggiata con un
Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!
