Solo 2 ingredienti per eliminare il grasso addominale, ecco la ricetta… scopri di più

Per combattere il grasso addominale, è fondamentale sapere che non tutto il grasso è uguale e che un tipo in particolare è pericoloso per la salute:

1. Grasso sottocutaneo:   si tratta dello strato di grasso situato appena sotto la pelle. È il grasso che possiamo pungere con le dita. Sebbene sia spesso quello che desta maggiori preoccupazioni dal punto di vista estetico, è il meno dannoso dal punto di vista metabolico.

2. Grasso viscerale:   si tratta del grasso profondo che circonda gli organi vitali (fegato, pancreas, intestino). Questo grasso è metabolicamente attivo: rilascia sostanze infiammatorie (citochine) che aumentano il rischio di insulino-resistenza, diabete di tipo 2 e problemi cardiovascolari. Un addome prominente e duro è spesso un segno di eccesso di grasso viscerale.

 Cosa aiuta davvero (basato sulla scienza)

Se le tisane con solo due ingredienti non funzionano, cosa innesca effettivamente la perdita di grasso nella zona addominale? La risposta sta nell'intervenire sugli stimoli ormonali e metabolici del corpo:

1. Creare un deficit calorico flessibile

L'unico modo matematicamente e biologicamente valido per perdere grasso è attraverso un deficit calorico: consumare un po' meno energia di quanta il corpo ne consumi quotidianamente. Quando il corpo esaurisce l'energia immediata proveniente dal cibo, è costretto ad attingere alle riserve di grasso per continuare a funzionare. La chiave è farlo mangiando   cibi veri e ricchi di nutrienti   (verdura, proteine ​​magre, tuberi) che forniscono sazietà senza un eccesso di calorie.

2. Il potere dell'allenamento di forza

Passare ore a fare addominali non eliminerà il grasso addominale; rafforzerà solo i muscoli sottostanti lo strato adiposo. Il vero re della perdita di grasso è   l'allenamento di forza (pesi, esercizi a corpo libero, esercizi di resistenza)  .

• Il motivo:   l'aumento della massa muscolare attiva il metabolismo basale. Il muscolo è un tessuto vivente che consuma energia anche a riposo, migliorando drasticamente la sensibilità all'insulina e costringendo il corpo a svuotare le riserve di grasso viscerale.

  3. Controllare il cortisolo (il nemico nascosto)

   

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