nutriente, come uno smoothie verde con spinaci, banana e un po’ di latte di mandorla. A pranzo potete optare per una porzione di proteine magre come pollo alla griglia o tofu associato ad una porzione di verdure al vapore, scegliendo condimenti come olio d’oliva o succo di limone per insaporire i piatti, dunque molto più leggeri e genuini.
E lo spuntino? Vanno benissimo noci e semi poiché saziano e forniscono grassi sani essenziali. La cena dovrebbe essere leggera ma nutriente e anche su questo, gli spunti sono tanti. Gli esperti, ad esempio, consigliano una zuppa di legumi o un’insalata con tonno o salmone. Perdere peso sarà più facile riducendo carboidrati raffinati come pane bianco e pasta o optando per versioni integrali che rilasciano energia più lentamente.
Mi raccomando, non dimenticate di includere nella dieta grassi sani come quelli presenti nell’avocado e nelle noci, che sono essenziali per il corretto funzionamento
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