La niacina è in realtà vitamina B3, un nutriente incredibilmente importante per il nostro corpo. È uno degli oligoelementi, cioè ne abbiamo solo bisogno in piccole quantità. Tuttavia, pochi sanno che contribuisce direttamente alla dilatazione dei vasi sanguigni. Inoltre, supporta le cellule nella produzione di energia e svolge un ruolo nella regolazione dei livelli di colesterolo, che è fondamentale per una sana circolazione sanguigna.
La niacina può migliorare la circolazione sanguigna. Ottimizza la funzione delle pareti interne dei vasi, riduce il gonfiore e promuove il movimento delle cellule che sono importanti per la riparazione. La vitamina B3 aiuta anche il corpo a utilizzare correttamente grassi e zuccheri e contribuisce quindi alla salute delle cellule dei vasi sanguigni. Salute
Sapevate che la niacina può abbassare i livelli di trigliceridi e aumentare il livello di colesterolo buono (HDL) fino al 35%? Giusto, giusto Secondo gli studi, la niacina può prevenire la formazione di placche che causano disturbi circolatori. Stiamo già vedendo alcuni effetti positivi di questa vitamina, ma non è tutto, soprattutto per le persone sopra i 50 anni.
Perché il Niacin è dopo i 50 anni. Anno di vita importante?
A partire dai 50 anni, il cuore e il sistema vascolare cambiano, che possono aumentare il rischio di coaguli di sangue e disturbi circolatori. Spesso questi problemi non causano sintomi fino a quando non diventano gravi. Oltre al processo di invecchiamento stesso, fattori come la mancanza di esercizio fisico e la dieta malsana possono anche influenzare la circolazione sanguigna.
La niacina potrebbe svolgere un ruolo cruciale qui, in quanto non solo dilata i vasi sanguigni, ma riduce anche il rischio di gonfiore nelle arterie e nelle vene. Questo è importante per prevenire problemi più gravi in futuro. Anatomia
Mentre la niacina è considerata un integratore alimentare utile, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare pienamente il suo effetto diretto sulla riduzione del rischio di malattie vascolari del 15%, specialmente negli anziani. Ci sono altri vantaggi sorprendenti che vale la pena scoprire: continua a leggere!
Niacina e mobilità: una svolta
Sapevate che esiste una sostanza legata alla vitamina B3 che può aiutare le persone con difficoltà di deambulazione a causa di disturbi circolatori? Uno studio recente ha esaminato l'integratore alimentare nicotinamide riboside, una forma di vitamina B3. È stato testato su persone con malattia arteriosa periferica (pAVK), una condizione in cui la circolazione sanguigna alle gambe è limitata, causando difficoltà di deambulazione e dolore frequente.
Cos'è successo? I soggetti che hanno preso la preparazione sono stati in grado di percorrere una distanza maggiore rispetto al gruppo di controllo in un test di 6 minuti. Questo perché la preparazione aumenta l'energia nelle cellule muscolari e supporta la rigenerazione muscolare.
Questo studio, pubblicato sulla rivista Nature Communications, fornisce importanti prove su come la vitamina B3 può migliorare la circolazione e la mobilità delle persone anziane con problemi arteriosi. Lo studio dimostra che potrebbe essere un modo semplice e non invasivo per sostenere i vasi sanguigni in età avanzata. Se non siete ancora convinti dell’importanza di questa vitamina, ecco alcuni altri fatti:
I disturbi circolatori colpiscono circa il 40% dei brasiliani di età superiore ai 50 anni. Molti di questi casi potrebbero essere evitati fornendo un'adeguata fornitura di vitamine.
Secondo questi studi, la niacina può migliorare significativamente la dilatazione vascolare dipendente dal flusso sanguigno, un importante indicatore della funzione sana delle pareti dei vasi sanguigni. Ciò significa che la niacina può aiutare a prevenire le malattie cardiache e vascolari e rallentare il loro invecchiamento.
Inoltre, la ricerca suggerisce che la niacina può supportare la salute generale del cuore e della vascolare. È anche raccomandato nei trattamenti volti a mantenere un cuore sano e rallentare l'invecchiamento delle vene e delle arterie. Salute
Un altro studio ha scoperto che la niacina riduce la densità del sangue in vari modi, migliorando così il flusso sanguigno e la velocità con cui il sangue raggiunge i vasi sanguigni ristretti. Queste cifre illustrano l'importanza della vitamina B3 per coloro che vogliono invecchiare in salute e ottenere una buona circolazione sanguigna.
Come mangiare abbastanza niacina
La vitamina B3 si trova in una varietà di alimenti, dalle carni magre come pollo e tacchino al pesce come tonno e salmone. Si trova anche in alimenti vegetali come semi di girasole, arachidi e avocado. I cereali integrali e gli alimenti fortificati sono anche ottime fonti di questa vitamina.
Inoltre, il corpo può produrre una porzione di questa vitamina dal triptofano, che si trova in alimenti ricchi di proteine come uova e latticini, a condizione di consumare abbastanza vitamina B2 e B6.
Alcune persone scelgono di assumere integratori. La quantità richiesta di vitamina B3 da integratori dipende dallo stato di salute, dal tipo di niacina utilizzata (nicotinamide o acido nicotinico) e dal bisogno individuale. La nicotinamide è di solito la fonte migliore. Salute
Contiene molti nutrienti e ha meno effetti collaterali. La dose giornaliera raccomandata è di 16 mg per gli uomini e 14 mg per le donne adulte.
Il trattamento del colesterolo alto con acido nicotinico è estremamente importante e deve essere effettuato sotto controllo medico. Di solito, si inizia con 250 mg al giorno e aumenta gradualmente la dose a 1.000-2.000 mg al giorno, a seconda della tollerabilità e della risposta.
Si deve prestare cautela quando si assumono dosi elevate di vitamina B3, in quanto questi possono causare danni al fegato, come arrossamento della pelle, prurito e in casi più gravi. Pertanto, è importante consultare un medico prima di assumere integratori.
Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!
