- zuccheri aggiunti;
- dessert semplici.
Semi di lino: come usarli
Una piccola quantità di semi macinati può essere aggiunta a:
- yogurt;
- avena;
- pane;
- insalate;
- zuppe;
- frullati.
Burro di arachidi: come sceglierlo
Controlla l’etichetta e preferisci, quando possibile, prodotti con un elenco di ingredienti semplice.
La presenza di oli aggiunti, grandi quantità di zucchero o sale può modificare il profilo nutrizionale.
Estratti vegetali: più concentrato non significa migliore
Un integratore può contenere quantità di composti attivi molto superiori a quelle normalmente ottenute con gli alimenti.
Questo può aumentare anche il rischio di effetti indesiderati o interazioni.
Chi dovrebbe fare particolare attenzione agli integratori?
È prudente parlarne con un professionista soprattutto in caso di:
- diabete;
- terapia anticoagulante;
- gravidanza o allattamento;
- malattie renali o epatiche;
- assunzione regolare di farmaci;
- interventi chirurgici programmati.
Non sospendere i farmaci per usare rimedi naturali
Una delle situazioni più rischiose è sostituire terapie prescritte con integratori o rimedi trovati
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