- fibre;
- movimento regolare;
- sonno;
- costanza nel tempo.
Non trasformare una colazione sana in una bomba calorica
Avena, chia, miele, banana, frutta secca, burro di arachidi e cioccolato possono essere tutti alimenti validi, ma utilizzati insieme in grandi quantità possono produrre una colazione molto energetica.
La porzione fa la differenza
Non è necessario eliminare questi ingredienti: basta adattarli alle proprie esigenze.
Come conservare la chia
Tienila in un contenitore ben chiuso, in un luogo fresco e asciutto.
Come conservare l’avena
Proteggila da umidità, insetti e calore.
Odore rancido
Semi e cereali contenenti grassi possono deteriorarsi nel tempo.
Se presentano odore chiaramente rancido o insolito, è meglio non utilizzarli.
Conservazione del porridge cotto
Se avanza, trasferiscilo in un contenitore pulito e refrigeralo senza lasciarlo per molte ore a temperatura ambiente.
Riscaldarlo
Puoi riscaldarlo aggiungendo un po’ di liquido perché l’avena e la chia continuano ad assorbire acqua.
Non lasciare il porridge fuori
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