quando la camminata fa parte di uno stile di vita che comprende anche alimentazione equilibrata, sonno adeguato, astensione dal fumo e una quantità complessiva di attività fisica adatta alle proprie condizioni.
Per chi oggi si muove poco, 15 minuti possono essere esattamente ciò che serve per iniziare. Con il tempo, se le condizioni lo permettono, durata e intensità possono essere aumentate gradualmente.
Non serve quindi cambiare completamente vita da un giorno all’altro: a volte il passo più utile è semplicemente iniziare a camminare.
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