yogurt, frutta secca o altro alimento proteico invece di bere soltanto acqua aromatizzata.
Dimagrimento e salute
Per alcune persone una riduzione del peso corporeo può migliorare alcuni parametri di salute, soprattutto in presenza di sovrappeso o obesità.
Non tutti però devono perdere peso e non esiste un peso ideale uguale per tutti.
Il peso non è l’unico indicatore
Salute cardiovascolare, pressione, glicemia, forza, attività fisica, sonno e alimentazione contano quanto il numero sulla bilancia.
Perdere peso troppo velocemente
Diete molto restrittive e bevande sostitutive possono portare a perdita di massa muscolare, fame intensa e difficoltà a mantenere il risultato.
Meglio un approccio sostenibile
Una strategia più realistica include:
- pasti regolari e bilanciati;
- verdura e frutta;
- proteine adeguate;
- legumi e cereali integrali;
- grassi insaturi;
- attività fisica;
- sonno;
- gestione delle porzioni.
La bevanda può sostituire bibite zuccherate?
Sì, ed è probabilmente uno dei suoi utilizzi migliori.
Se una persona sostituisce una bevanda
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